dieta suplementy

Sroda 8.03: Dieta: DOSTARCZONO: 2 515,1 kcal B 213,0 g W 292,9 g T 54,6 g Aktywnosc: Meczyk na orliku (70min) przebiegniete 4,5km, Endomondo pokazal az 900kcal spalonych :) Suplementy Olimp Vita-min, aspargin, On Pro Complex (białko) troche za malo zjadlem do gierki na orliku i zostalo mi w makro po meczu (godzina 21.30) az 1000kcal do [...]

Czwartek zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 531,6 kcal B 222,0 g W 246,9 g T 72,9 g Aktywnosc: Trening pilki noznej (duzo krotkich startow, 30min gierka) Endomondo pokazał 3,9km w 65minut i ponad 800kcal spalonych Suplementy: Olimp Vitamin Plus, ProOn Complex, Aspargin i dzis znowu organizm zaskoczyl. Po wczorajszej girece, gdzie nie bylo [...]

Sroda 15.03.2017 Dieta: DOSTARCZONO: 2 436,9 kcal B 184,6 g W 269,2 g T 69,1 g Ostatnio kupilem za duzo serków wiejskich w promocji i dzis zona zaserowała go w posilku po pilce noznej z ziemniakami i nawet mi to smalowalo :) chociaz w sumie mi to zawsze wszystko smakuje. Do tego dodałem 10g Mutant Amino EAA [...]

[...] na pewno nie wplywa na rozwoj masy miesniowj. Po szczegoly zapraszam do dzialu "odzywki, suplementy" A co do ciebie TomkuK, to raczej odpusc sobie na razie suplementacje, chyba ze masz za duzo pieniedzy. Lepsze efekty uzyskasz, jak bedziesz uwazal co i kiedy jesz Dobra dieta jest 100 razy lepsza niz wszystkie suplementy swiata.

Witam, cwicze regularnie od 4 miesiecy, 3-4 razy w tygodniu, dieta jest, suplementy jakie stosuje to: bialko, witaminy olimp. Chcialbym zaczac jakis cykl, bedzie to moj pierwszy, co polecacie? Moim celem jest nabranie masy miesniowej

Witam, cwicze regularnie od 4 miesiecy, 3-4 razy w tygodniu, dieta jest, suplementy jakie stosuje to: bialko, witaminy olimp. Chcialbym zaczac jakis cykl, bedzie to moj pierwszy, co polecacie? Moim celem jest nabranie masy miesniowej spróbuj kreatyny/BA albo oba razem

Już wcześniej wywiązała sie dyskusja nad sensem ciągłego stosowania kretki. Jeżeli jesteś zawodowcem, który stosuje jeszcze "inne suplementy" to kretka będzie dla ciebie standartem. Natomiast jeżeli jesteś gościem ćwiczącym dla własnej przyjemności i sylwetki godnej pozazdroszczenia przez tych nie ćwiczących. To raczej stosuj przerwy. [...]

Czesc Diabel, z odpowiednio ulozona dieta mozesz rozpoczac suplementacje serwatka i aminokwasami. Do tego dodaj biokatalizatory-witaminy i mineraly. Po rozkreceniu sie z treningami mozesz rozpoczac suplementacje mono kretki ale to dopiero przy widocznych objawach stagnacji pomimo stosowania odpowiedniej diety i treningow. 369258, pozwol ze [...]

Nie obraz sie Bobek ale na oko to"chlop w szpitalu zmarl". Albo jest dieta i wiesz ile czego potrzebujesz, sporzywasz te skladniki albo jej poprostu nie masz. Organizmu nie da rady oszukac, niestety jestes endo, czyli ze wzgledu na zle warunki genetyczne powinienes tym bardziej uwazac na to co jesz. Czyli bez wagi niczego nie osiagniesz. [...]

x1... 1.dieta + aero + suple do tego przeznaczone, na pozbycie się wody tez są specjalne suplementy ale jesli nie zamierzasz wychodzic na scene (zawody) to nie jest Ci to potrzebne. 2.oczywiscie 100%Whey Kaizena 3.niestety nie ma ale dobre są np.Amino 4800 Dymatize miło mi ze tak mnie postrzegasz. Jesli masz moje fotki to wyslij je wraz z [...]

Saib masz predyspozycje aby naprawde dobrze wygladac. To co zauwazylem w twojej diecie i suplementacji: Jezeli mozesz to przyjmuj suplementy glutaminy rowniez na czczo. Do kazdej porcji glutaminy dodaj 1:2,1:3 porcje BCAA. Witaminy w celu lepszej absorbcji przyjmuj rowniez po treningu, najlepiej w 20-30min po posilku. Mineraly zapodawaj pomiedzy [...]

[...] ( czuje sie pewniej i bezpieczniej jak robie wszystko tak jak mam wyliczone a nie na oko, hmm, chyba taki mechanizm psychologiczny) i jak ktos jest naprawde zainteresowany dieta to daje mu ten zeszyt do poczytania. W tej chwili jade tak: kcal 1470 B 1,5g/kg 105g/dziennie 420kcal T 1,5g/kg 105g/dziennie 945kcal W 0,4g/kg 28g/dziennie [...]

Syrius z gory nie powinienes zakladac ile bedziesz wazyl po calej redukcji, bo tak naprawde nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na diete, trening i suplementacje. Zaczniemy od treningu: -jak dlugo go wykonujesz? chodzi o to ze na pewno taki sposob trenowania jest dobry dla osoby poczatkujacej, pewnie Ty za dlugo juz jedziesz na tych [...]

co w takim przypadku, jakie suplementy, reduktory byście polecili??? żebym tak do 200 zł się wyrobił? 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: około 93 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 103 -Talia: ponad 90 5 .STAZ NA SILOWNI: zaczynam że tak powiem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najbardziej redukcja (mile widziany przyrost mięśni) dotychczas stosowałem tylko [...]

[...] chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego ale chodzi mi o te suplementy czy moge je tak laczyc a mam jeszcze odrzywke proteinowa 72% na 100g. Dzieki za pomoc i za wszelkie [...]

dobra to zanim kolega odpowie to ja sie cos zapytam forum jest pełne informacji które dzieli czasem po pare lat od dnia dzisiejszego (a to rozmowa o gainerach z 2004, a to kreatyna z 2005) i najgorsze ze wszystko jest sprzeczne, wiec wole sie zapytac: na dzien dzisiejszy- w jaki sposób mając na miesiąc 70 zł budzetu moge najefektywniej zwiekszyc [...]

No to tym bardziej nie ma sensu wydawać gotówki na mało znaczące suplementy. Jeżeli trenujesz amatorsko i twoja dieta wygląda "przyzwoicie" zarówno jeżeli chodzi o ilość jak i jakość jedzenia, sporo śpisz to ograniczyłbym się do: -kompleks witaminowo-mineralny 1-2 kaps dziennie -węglowodany (jeżeli masz ich sporo w diecie to ja bym stosował węgle [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: okazjonalnie: magnez, bcaa, białko, młody jęczmień, vit c, vit d etc. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): tja, dieta zbilansowana, ułożona przez dietetyczkę ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

Lessie, jak najbardziej masz racje dla mnie najwazniejsze to: 1. dieta 2. aeroby 3. trening 4. suplementy Te suplementy tylko pomagają, czyli uzupełniają nasz trening ale bez diety nia ma sylwety a dla innych bez mety nie ma sywlety Pozdrawiam

Skomentuję to: 1 kumpel: Ma rację, z tego co napisałeś jesteś szczypiorkiem. Bez obrazy oczywiście :-) 2 kumpel: Kreatyna tak, ale po co? Skoro nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu to nie bierz się za suplementy. Pierw nabierz trochę doświadczenia. 3 kumpel: Po co odżywki? Dieta, dieta, dieta! To jest podstawa. Zapraszam do działu odżywianie.